co jest

Witam! Płeć : M Wiek : rocznik 1989 Waga : 73 na starcie 67 Wzrost : 182 rano 183 Cel treningowy : Masa, i długotrwała ogólna siła wytrzymałe silne mięśnie i rzeźba (oczywiście wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby [...]

[...] wagi...11kg :) .Po tym okresie dałem sobie tydzień luzu i chcę zacząć trening ukierunkowany na silowi,skupiając sie na sile. Proszę o porady i poprawki,jestem z góry otwarty na krytykę oraz dodam ze nie pracowałem przez ostatni czas z ciężarami wogóle:) Mam złamanego palca u nogi także bieganie mi odpada jeszcze na jakieś [...]

[...] wszystkich serdecznie. Mam problem odnośnie czerwonej twarzy. Przeglądałem forum na ten temat, lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym syfem [...]

[...] dodając po 5%. Czyli np. maksymalnie 15x wyciskam na ławce płaskiej 50 (chciałbym ), to robię w pierwszym mikrocyklu od 37,5 do 50 co 2,5 kg. Wszystko fajnie, ale czy to nie jest za proste? Przecież maksymalnie wyciskam tylko raz na 2 tygodnie, a pozostałe treningi są raczej lekkie. Poza tym przed rozpoczęciem treningu jak ustalę maks dla 5, to [...]

[...] tułowia z talerzem - Skręty tułowia z talerzem ze zmianą pozycji BRZUCH ROBIONY JEST CODZIENNIE W POSTACI ''ABS II'' ORAZ NA TRENINGACH MMA . Jedynym znakiem zapytania jest to, że uczęszczam 3x w tygodniu na sztuki walki. Od poniedzialku do środy a potem 3x siłownia w czwartek, piatek i niedziele. Zakładałem już inny post jednak na ten [...]

[...] od lat kilku. Jednak dopiero teraz zaczęła rzucać mi się w oczy i chciałbym coś z tym zrobić, bo wstyd się pokazać gdziekolwiek taki wykrzywiony. Co prawda skolioza nie jest chyba tragiczna, od tyłu tego praktycznie nie widać ale z przodu jednak wygląda to źle. Najważniejsze pytanie czy taką raczej małą skoliozę można "wyleczyć" w warunkach [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Szybkie i smaczen steki. Wszystko jest do kupienia w PL New York steak z rostbefu cena w realu 39,99zł kilogram- za 250g steak zaplacilem okolo 9zł Rib-eye steak tez do dostania w lepszych miesnych jest to antrykot b/k cena z reala 30zł za kg- za 420g zaplacilem okolo 15zł Przedstawie sposob wykonania w warunkach domowych(najlepeij bylo by robic [...]

[...] budowie masy mięśniowej. Ćwiczy bardzo intensywnie, posiada rewelacyjną rzeżbę co w połączeniu z niezłą, suchą masa mięsniową daje świetny wygląd wizualny. Kolega jednak nie jest zadowolony z postępów, ma wrażenie,że zatrzymał się w miejscu a masa mięśni nie chce iść w górę. Ja osobiście uważam, że to tylko jego subiektywne odczucia, bo według [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Mam 36 lat. Na siłowni jestem początkujący, od 6 tygodni wykonuję trening obwodowy 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu spinning (=cardio). Wcześniej nigdy nie trenowałem siłowo, tylko spinning, rowery, pływanie, ale raczej rekreacyjnie i niesystematycznie. Teraz jestem bardzo systematyczny, nie [...]

[...] temacie na forum taki tekst (ponoc fragment raportu Hi-Teca): "Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych [...]

[...] więcej niż 3. Jeśli są wykonane prawidłowo (patrz założenia powyżej), jedna seria zazwyczaj w zupełności wystarczy. Jak widać, nie ma wyciskania w leżeniu. Wg Leistnera nie jest to dobre ćwiczenie, wystarczającą stymulacją jest wyciskanie sztangi sprzed głowy i pompki na poręczach. Dlaczego podciąganie nachwytem? Bardziej angażuje biceps i [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bylo troszke tse scorch ale bez diety wiec lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kiedys probowalem redukcji ale lekarz zabronil silowni wiec zrezygnowalem witam wszytkich postanowienie [...]

[...] wzrostu, więc czym więcej HGH tym lepiej. I jeszcze chciałbym się zapytać, czy opłaca się kupić gryf łamany do robienia wznosów sztangi wzdłuż tułowia i uginania ramion, bo na prostym gryfie jest trochę nie wygodnie, ale w sumie nie próbowałem na łamanym. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-04 14:35:40

[...] -pośladki Urządzenie posiada stos obciążenia. Kto trenuje na siłowni ten wie, że trzeba rozwijać każde mięśnie, aby zachować zdrowie, proporcje i unikać kontuzji. Ciężko jest wzmacniać przywodziciele, odwodziciele na siłowni bez konkretnej maszyny. Teraz będzie to możliwe, a do tego można jeszcze wzmocnić pośladki. Bez mocnych pośladków, [...]

tak wiec nastepny cykl bedzie z tego miedzy innymi nabolica,i tutaj pytanie ,dawajcie wszystko co macie i jest madre odnosnie tego peptydu,nikt nie jest doskonaly ja tym bardziej,dlatego chce jak najwiecej zebrac informacji,zanim go zastosuje.Mam na ten temat jakoms wiedze bo juz 2 lata temu stosowalem cykl z uzyciem insuliny,teraz tez z lifterem [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

[...] wznosy barkow ze sztangą 4x25-20 przedramiona zginanie nadgarstkow ze sztanga siedzac nachwytem 3x20 zginanie nadgarstkow ze szatngą trzymana z tylu stojąć Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Cwicze juz 3,5 roku,szybka przemiana materii hardgainer ze mnie :) Mam znaczna roznice w rozwoju barkow do klasty klata jest bardzow tyle za [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Napisałem swoją diete na mase, no bo nie oszukując sie troche za mało waże Wiek 18 lat Wzrost: 183 Waga 61kg Waga prawidłowa dla mnie to od 66-84. Mój cel to 75kg przy tym wzroście Prosiłbym o korekte mojej diety, podanie lepszych rozwiązań itp Najpierw troche moich obliczeń: Waga Ciała: 61 kg [...]

Witam Panowie, Panie i z góry dziekuje za otrzymane odpowiedzi, Otóż jakies max 3 miesiece temu zarzucilem sobie plan w ktorym pierwsze cwiczenie jest typowo silowo (np. mam trening klatki =wyciskanie plasko, trening plecow=MC itd) 5 serii po 5 powtorzen, a reszta cwiczen bardziej w przedziale raczej 8-12 powtorzen. trenuje ok. 3 razy w tygodniu. [...]